Zdrowy tryb życia a zdrowie psychiczne: Równowaga i dobrostan.
Komponując osobisty jadłospis musimy pamiętać o tym, że powinny w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy oraz minerały. Źle dobrana dieta on-line ma okazję owocować niedoborami wskazanych witamin oraz minerałów. Może się to objawiać różnorodnymi niezmiernie nieprzyjemnymi dokuczliwościami tj.: wypadanie włosów oraz ich matowy odcień, nieznośny zapach z ust a nawet całego ciała, łamanie paznokci, przebarwienia na skórze, sucha skóra, brak chęci do działania, problemy z pamięcią i koncentracją. Po przeczytaniu wyżej wymienionych dokuczliwości należałoby całkowicie przeanalizować własny jadłospis oraz doliczyć do niego korzystne (ale kaloryczne) zakąski takie jak: orzechy, suszone bakalie. Nie ma jednego jadłospisu poprawnego dla dużej grupy osób, dla każdego jadłospis dobierany jest indywidualnie. Uwzględnia się w nim wyznaczoną ilość kalorii, niedobory witamin a w głównej mierze cel(na tycie, odchudzanie a może masę?). W szeregu przypadków ludzie maja kłopot z policzeniem kalorii np. w cieście czy sałatce, otóż to nic zawiłego, wystarczy dołożyć ilość kalorii wszystkich użytych składników, a później podzielić na ilość porcji.
1. Odwiedź stronę
2. Zobacz teraz
Zdrowa dieta a zdrowie układu pokarmowego: Badania i zalecenia.